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Salto alto no Pole Dance: 4 dicas para se adaptar

  • 25/03/2019
Apesar do Pole Dance ser conhecido por acrobacias complexas e giros mirabolantes, fama que muito vem do Pole Fitness, é importante se lembrar que existem outras modalidades muito queridas como o Pole Exótico e o Sensual. Ambos são febres entre as praticantes que preferem mais glamour nas aulas e contam com um acessório essencial para deixar tudo mais incrível: o salto alto. Se você está começando e é fã de crescer um centímetros na hora de dançar, confira as dicas que preparamos para apertar o start com tudo:

Comece por uma altura de salto menor

Sim, a vontade de começar logo em um salto de 10 cm é grande! Ainda mais depois de ver vídeos das divas do exótico em performances lindas e complicadas. Mas muitas vezes é preciso uma preparação para subir em uma plataforma tão alta. Então a dica é respeitar o seu limite para não causar acidentes: comece com uma altura menor – e vá investindo em maiores conforme for avançando nos treinos. Foco no agora para se superar no amanhã!

Aumente aos poucos a frequência de uso

O uso contínuo do salto também pode causar dores nas panturrilhas e canelas para iniciantes. Vá gradualmente aumentando a frequência de aulas. Comece com uma a duas aulas por semana e sinta como o seu corpo  reage e se adapta. Assim você não sobrecarrega seus músculos e curte do início ao fim os exercícios sem ter muitas dores de treino depois.

Fortaleça e alongue bem os músculos da perna

Vamos combinar que para fazer exótico ou sensual, haja pernas fortes! Preparo físico é tudo para ter mais sustentação e resistência na hora da dança. Se jogue nos exercícios de fortalecimento sempre que possível e não se esqueça de alongar muito antes e depois dos treinos. Além de garantir saúde muscular, as suas coreografias certamente ficarão ainda melhores – com movimentos mais limpos, mais fluidez e força.

Não desista, tente de novo

Tropeçou? Caiu? O movimento não saiu como gostaria? Levante a cabeça e tente de novo! Afinal se já não se aprende a andar de salto da noite para o dia, quem dirá dançar com ele. O salto alto no pole dance requer treino, tempo de prática, vários erros e acertos até você chegar lá. Se está difícil, não desista! Você está no caminho certo do aprendizado e da sua superação. 🙂

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